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        每隔一周的时间，梧桐就要回去月见山的护林员基地一趟，给他的上司武兵卫组长提交一份周报告，同时也会有一天的假期，可以去附近的城市或者小镇上购买一些生活必需品。

        虽然小晴很担心梧桐一个人能不能够在野外生活，不过这种野外生存训练，在护林员的课程里也是相当重要的一部分，要是连自己的生活起居都照顾不好，不可能通过护林员联盟的审核考试，拥有成为一名护林员的资格。

        有氧运动一小时结束了以后，就是休息十分钟。

        在这十分钟的时间里面，梧桐拿出了营养饮料给自己，还有自己的精灵们一一分发。

        毕竟刚结束训练的时候，不适合吃固体的营养物质。

        十分钟过后，梧桐就开始了自己的下一步的无氧运动训练，也就是所谓的肌肉力量锻炼。

        至于林间的巡逻工作，刚才的晨跑就相当于进行了一部分。

        梧桐拿着低重量的哑铃和杠铃，在木屋外面开始了他的肌肉训练。

        十二岁的身躯已经可以开始初级的肌肉训练计划，不过仍然不要过量，否则会影响身体正常的发育。

        肌肉训练仅仅持续了二十分钟，在这二十分钟里面，梧桐在使用健身器材进行锻炼，他的精灵们也一样在进行同样的力量锻炼。

        大多数精灵是进行负重，然后利用负重加上身体的自重，来进行徒手训练。

        比如像大针蜂，就要身上和双针绑上负重，然后对着靶子进行快速刺击的训练。

        毕竟它们并不适合使用像梧桐这种人类专用的哑铃或者杠铃这些健身器材，得设计相应适合它们身体结构的力量训练。

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