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        王磐跟着师父所念的口诀，随着冉冉升起的朝阳，调息着自己的呼吸。

        不大一会儿，他已经是满头大汗，双腿开始哆嗦起来。

        “磐儿，我们习武之人一定要学会坚持，如果连最基本扎马都坚持不下来，那你永远不会有何成就。”李清风看出了王磐的辛苦，在一旁教训他道。

        王磐咬紧牙关，任由双腿在哪里如筛糠一般打摆哆嗦，任凭汗水从脸上滑落，将脊背打湿，却是没有哼出一声。只是机械般在哪里引气归元，吐纳调息。

        随着日头渐渐升高，两个时辰总算过去，李清风熬好了稀粥，对着扎马吐纳的王磐喊道：“磐儿，时辰已到，过来吃饭，吃完饭我们锻炼身法。”

        王磐此时正好做完一个周天，听到师父的话，收了双手，哆嗦着双腿的站直身来，一步一步的朝着师父走去。李清风待他走进，把稀粥从药罐倒出来一碗，用手一推，将药罐连同剩下的稀粥一并推给王磐道：“你只有一刻钟的吃饭时间，快喝吧！”

        王磐伸手端了药罐，呼噜噜的一口气喝了个精光，小跑着来到瀑布下面，将药罐清洗干净，放回了灶台之上。快步跑到院内站好，也不过用了短短的一盏茶的时间。

        “磐儿，在修炼身法之前，你先要强健自己的体魄，从现在开始，你将那石盘举起来站在瀑布下面，任由瀑布击打，记住，支持不住时可以休息片刻，什么时候能一口气支撑三个时辰，什么时候我便教你五禽戏身法。”李清风喝完碗中的稀粥，指着刻着十二时辰的石盘说道。

        王磐将视线投向石盘，心中叫苦不迭。那石盘虽然不厚，却足足有磨盘大小，少说也有一百多斤，本来身体就孱弱的少年，无论如何也难以将石盘举起。

        李清风见他犹豫不决，在一旁激励他道：“磐儿，习武之路多艰辛，不能因为一时的困难便产生退缩之心，那样的话，终究难成气候！”

        “谨遵师父教诲！”王磐对着师父作了一揖道。不再犹豫，径直走到石盘旁边，双手攀着石盘边缘，咬紧牙关，用尽吃奶的力气，将那石盘慢慢的搬了起来。想要迈步，才发现双腿如同灌了铅一般，难以迈出半步。

        此时李清风也已经将碗中稀粥喝完，他来到瀑布下面刷洗了碗筷，站在茅屋门口，静静地看着正在努力搬董石盘的徒弟。

        王磐在院子里努力了半天，憋的面红耳赤，浑身大汗淋漓，终于在最后时刻，才迈出了艰难的一步。此时太阳已经转到中天，已经是接近午时。

        “好了磐儿，能迈出一步，便是你最大的进步。放下石盘，把午饭做了。”李清风吩咐他道。

        王磐听话的放下手中石盘，张罗着做了午饭，师徒二人吃完午饭，王磐将碗筷收拾干净，再次来到院子里，站在了石盘旁边。

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